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别让体重悄悄增加 , 而是保持健康体重

现代人喜欢上健身中心减肥,所以到健身中心运动己经成为大都会里的一种时尚。上班前或下班后动一动,出出汗,让你精神饱满,充满干劲。不过,在使劲运动的当儿,也要小心运动带来的伤害。不是什么人都适合到健身中心运动。在健身中心里很少看到有人因运动过度而昏倒,运动不当而受伤却很多,尤其许多人都想减肥,使得运动伤害事件频传。 健康是我们人的财富,外观/容貌是我们人的自信....

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以下食物吃了必胖

以下食物吃了必胖提到減重,就不得不強調飲食控制。不過,您是不是有這樣的疑惑?為什麼我吃的東西不多,體重卻還是掉不下來呢?有可能是因為您在無意中攝取了多餘的卡路里,所以您無意中每天因為習慣而吃下的東西,才是您身材的致命殺手。   第一名:巧克力餅乾   每天吃6片,熱量302cal,一年發胖14公斤...

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肥胖的定義

肥胖的定義肥胖,簡單的來說就是過多的體脂肪堆積,目前普遍採用身體質量指數(BMI)來評估是否肥胖。BMI=體重(公斤)÷身高(公尺)的平方。在台灣,目前訂BMI 18.5-24為理想體重,BMI 24-27為過重,BMI>27屬於肥胖。   台灣肥胖盛行情況衛生署曾在87年依照類似上述判斷標準,以BMI指數22為理想體重,超過理想值的20% ( BMI...

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減肥前必知6個數字

減肥前必知6個數字 【陳珮潔】  台北市立聯合醫院中興院區營養師許雲卿表示,想要減得既健康又美麗,減肥前必須先做一些功課。 1.計算BMI(身體質量指數) 「體重(公斤)」除以「身高(公尺)的平方」。一般來說,理想的BMI值為18~24之間,若是落在24~27之間,就屬於過重;如果超過27,已到達肥胖標準,須積極減重。 2.換算體脂肪率...

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